◇快適な睡眠を取る１０カ条◇

以下は朝日新聞からの引用である。

KAY兄貴にとってはとっても重要な１０カ条だ。

 

　１、就寝前には刺激物とカフェインは避ける

　２、規則正しいリズムのある生活を送り、適度な運動をする

　３、就寝前はリラックスしてストレスをためない

　４、朝に光を浴びて体内時計を整える

　５、寝酒は睡眠の質を悪くし目覚めやすくする

　６、冬は寝室を暖め、寒すぎないようにする

　７、よく寝ても昼間に強い眠気があれば、専門医に相談する

　８、はげしいいびき、呼吸の停止、脚のむずむず感は専門医へ

　９、睡眠薬は医師の指導と処方の下で服用する

１０、８時間睡眠は信仰のようなもの。自分が「休めた」と思えれば十分

 

通院前に守られていなかったのは

１と２と３と４と６と７…っていうかほとんど（爆

 

つまり、成るべくして成ったってわけだな。

８時間寝たって寝たりない感じしてるしね（苦笑

 

未だに薬使わないと眠れません(;´Д`A ```

コメント 12

あらり前のことなんだけどなかなかできないんですよね(-。-) ぼそっ
by ☆くー‥…★ (2007-01-17 22:36) 

これで兄貴が心配になりますわ（ウソ
１，３，５，８～１０はまずないです。２，４はおいらの仕事上仕方ないことです。
６はファンヒーターで暖めなければ無理ポです。７は待機中によく寝ます。
by たかちゃん (2007-01-17 22:43) 

母親がやはり不眠症で言われたのが・・2と4でした＾＾
未だにまもってないみたいだけどね＾＾；
兄貴ぃ～薬飲まなくても寝られるようになると・・いいね＾＾
あまり考えすぎないようにd(^ｰﾟ*)ﾈｯ
by めぐ (2007-01-18 01:16) 

＞くー
そーなんです。なかなかできないんです。簡単なことなのにね…。
by KAY（けい） (2007-01-18 07:44) 

＞たかちゃん
仕事中のたかちゃんを見てみたいな。
きっと麻雀打っている時のたかちゃんとは違う一面がみられるハズ（ｗ
by KAY（けい） (2007-01-18 07:46) 

＞めぐ
いつかは薬を抜かないとダメだからねぇ。
今の課題は実はそれだけなんだけど、これが結構うまくいかず(;´Д`A ```
by KAY（けい） (2007-01-18 07:47) 

カフェインだけじゃないゆ。
チョコレートも控えなきゃだめらしい。
足のむずむず感・・・これ辛いのよ。
仕事やめてストレスフリー（ほんと？）になってからはよく眠れる。
早起きしすぎるけどｗｗｗｗｗ
by msm03gog (2007-03-14 19:17) 

そうね＞カフェイン
なのに寝る前にココアを飲むといいっていうのは何故だろう？
俺は休職しててもストレスフリーにはならなかった（爆
つまり、仕事しててもしてなくても関係ないのよね（苦笑
さて、どうしたものか。
by KAY（けい） (2007-03-14 20:10) 

甘いもの（砂糖など）は精神を安定させる効果があるのですよ！
疲れたとき、甘いもの食べたくなる本能。。。
ｺｺｱよりもﾎｯﾄﾐﾙｸ＋砂糖がなおｲｲらしい。
ｶﾌｪｲﾝやぽりふぇのーるは頭痛を招く危機。
結局、ｽﾄﾚｽﾌﾘｰなんてないのよね。。。
さて、どうしたものか。
by msm03gog (2007-03-15 19:07) 

なんだ…じゃあ俺はしかるべくして頭痛になってるんじゃんか（苦笑
なぜなら毎日缶コーヒーを3杯以上は飲んでるから（爆死
by KAY（けい） (2007-03-15 19:51) 

缶コーヒーは大丈夫じゃねえか？
頭痛のプロが言ってた。
by msm03gog (2007-03-24 19:43) 

頭痛のプロって（ｗｗｗ
あたかも頭を痛くするプロみてぇじゃねぇか。
by KAY（けい） (2007-03-24 19:44)